蓓盈纤专家呼吁：健康从体重管理开始

　　2017年5月25日，中国疾病预防控制中心副主任梁晓峰介绍，中国人肥胖率为12%左右，目前我国超重人数约有两亿，达到肥胖程度的人数超过9000万。

　　关于肥胖，早在两千多年前的《黄帝内经》已经有一个很全面的认知。它认为肥胖的病因与饮食、体质、年龄以及性格因素有关，因过食肥甘、年老体弱，脾虚失运，运动过少，以致气血失调，痰瘀互阻，从而导致脏腑功能失衡引发肥胖。简单的来讲，肥胖的主因是“过食”和“懒惰”。

　　一、肥胖的5大坏处

　　医学已将“肥胖”界定为万病之源。

　　1、肥胖可导致身体高血压、高血糖、脑血管、脂肪肝等病症的出现。

　　2、肥胖小骨架招来关节病。国人骨骼厚度和宽度相对较小，体重增加容易引发关节炎、肌肉劳损等问题。此外，国人奶制品摄入量不足，骨骼质量相对较差，一旦胖了，对骨骼和关节都是额外负担。

　　3、肥胖容易导致癌症。根据流行病学调查的结果，肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌，肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者，无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重，上面几种癌症的患病率就越高。

　　4、肥胖影响收入。据调查发现，肥胖人群整体的月收入要比正常体型的人收入低10%。

　　5、造成肥胖“代际遗传”。研究发现，如果父母中有一人肥胖，孩子发胖的机会是30%。如果父母双方都肥胖，孩子发胖的机会是50%~60%。

　　二、和肥胖say byebye

　　1、首先你得知道自己需要多少热量。

　　你要知道自己一天需要多少热量，体重不同的人，需要的热量也自然不同。要注意下面的公式计算的是每人的基本所需热量， 指维持生命的最基本需要如呼吸、心跳等需要的热量。一般行动、工作或运动所消耗之热量并不计算在内。

　　2、其次，你要知道各种食物的热量表。

　　这样就可以计算自己一天该吃多少东西了，或者一天可以吃多少东西了。

　　3、多吃优质蛋白、低脂肪的食物。

　　可以挑选高蛋白、低脂肪的食物，比如去皮鸡肉、牛肉、鱼肉等等，而且要注意烹饪方法，一定要少油低盐，尽量避免炸、烤等方式，最好是蒸煮。

　　4、少吃多餐

　　少吃多餐的意思并不是说吃多几餐能减肥，而是将一整天的饮食分为多餐摄入。有利于缓减肠胃压力，给身体足够的时间去消化吸收吃进去的东西，并且抑制脂肪和多余的物质囤积在体内。

　　5、适当运动

　　还有个方法可以在塑造身材的同时，可以提高基础代谢水平，那就是多运动，比如女生可以练练翘臀也是不错的，这是锻炼你的臀大肌。肌肉可以在你学习工作甚至睡觉的时候都在帮你消耗热量。一身优美的线条，吃不胖的身体，健康的体质，何乐而不为呢?

　　蓓盈纤倡导健康体重管理理念，在科学的基础上对人的体重进行科学有效的管理，倡导一对一定制服务的理念，从调整饮食结构、膳食模式，结合运动、睡眠和情绪管理，再通过搭配产品进行营养干预等多环节入手，进行有效的体重管理服务。摒弃了传统的只要体重不要健康的思路和做法，旨在科学瘦身的同时增强身体免疫力，最终达到终生控制体重的效果。